mina ben är helt slutkörda och hela jag är vekligen proppad med motivation och pepp. 

känner träningsug hela tiden! känns som det sprutar energi ur mina öron haha. jag är så

inställd på att verkligen ge allt dessa tre veckor (kosten+träning) finns inget "misslyckade"

eller fusk i mina tankar, 

ni vet väl att extremt mycket sitter i erat eget huvud? 

allt är möjligt, som man alltid möts av när man kommer till mitt gym (bilden)

när det gäller maten är lite trix att få det att gå ihop, men sålänge jag planerar

och gör iordning matlådor/mellis när jag ska bort/jobba så går det fint. 

dagens lunch och middag blir samma som igår, grillad kyckling med stekt vitkål, morot 

och äggvita. mellis nr 1 är lätt kesella med hallon och kardemumma, och mellis nr två 

är en proteindrink med smak av vanilj och skogsbär. blir nog ett kokt ägg till också. 

puss!

uppe med tuppen och startade dagen med en joggvända på 6 km. kändes otroligt skönt och är extra glad över att träningsglädjen är sig lik igen. från och med i morgon kommer jag inleda en lite hårdare/striktare period när det kommer till kosten. när det gäller träningen så kör jag på som vanligt. 

mina sex vänner ska bli tydligare och synas mer i avslappnat läge,

ett rätt roligt mål att sikta mot tycker jag! 

time for lite svett! eller mycket, ska först på CX sen cykelpuls.

har laddat upp en en celsius och lite greys anatomy. tjenis!

spenderade förmiddagen med att göra en ny pepplista som jag testade under dagens pass. gick tööppen. blev 20 minuter på löpnadet. högsta lutningen och med ett rätt högt gåtempo. röven fick arbeta ordentligt. sen blev det 40 minuter på cykeln. lite mage på det och söndagens träning var gjord. 

6 km på cykeln och en timmes boxning. det känns i mina armar vill jag lova.

nu ligger avokado och keso i min mage. knaprar på en morot nu och dricker lite te. 

älskar måndagar! 

måndag 

cykel 5km, boxning 60 min

tisdag 

morgon;60 min pw

kväll; 60 min styrka

onsdag 

morgon; pw till/från gym+40 minuter kondis

kväll; cykelpuls 50 min

torsdag 

morgon; 60 min pw

kväll; världens sämsta gympass

fredag 

60 min kondis+styrka

lördag 

1 mil pw

kväll; 1 mil cykel mage/överkropp

söndag 

VILA

antal pw: 3

antal pass: 7

totalt: 10

bra vecka, och skönt att äntligen komma igång med morgonpw!

alltså utan träning så skulle jag inte vara människa. dagens pass är ett bevis för mig själv om hur bra och glad jag blir av att svettas liter och ha hjärtat i halsgropen. 

körde massa burpees, idioten, magövningar, benövningar m.m. ja en salig blandning men humöret och viljan var på topp så då är det lika bra att köra på!

bokade in mig på ett 50 minuter pass med cykelpuls. alltså jag måste svära, helvete vad jobbigt det är. man blir så sjukt sporrad för man vill nå högsta pulsen hela tiden. spyan som satt i halsen under passet sitter typ fortfarande kvar. en riktigt bra träningsdag! blir så galet peppad när vädret är strålande.

jag är verkligen en vädret-styr-humöret-människa.  

jag kan inte tvinga er till gymmet eller ut i träningsspåret. jag kan inte ge er den viljan eller suget. det måste komma från er. ni måste bestämma er. ni måste vela ändra er livsstil.

alltså känslan är fantastisk. jag blir helt lyrisk när jag får till en riktigt bra träningsvecka. DO IT. 

från google.  

att gå upp på morgonen för träning är ju inte alltid så lockande, och att täcket alltid är så där perfekt pluffigt och varmt gör saken ännu svårare. men jag har fyra saker som funkar för mig;

- lägg bort mobilen så att du när den ringer på morgonen får lov att gå upp och stänga av den.

- jag stänger av hjärnan. alltså jag tänker inte, tillåter inte tankar som sängen vill att jag ska tänka haha. jag går upp, klär på mig och sen sätter jag igång hjärnan. 

- sov med rullgardin/persien uppe. det är mycket lättare (speciellt nu när våren börjar komma) att gå upp när rummet inte är kolsvart och man möts av sol. 

- ladda telefonen med bra musik eller någon bok (ni vet vad jag menar, har helt tappat orden för vad det egentligen heter)

blev 10,5 km gjorda på gymmet i morse. kändes riktigt bra och det gav mig mycket. ni vet när man kan känna att nej nu orkar jag inge mer, och så klarar man det dubbla? sådan himla värd känsla. 

nu käkar jag äggröra med stekt vitkål och morot. en kopp kaffe till det sen ska jag plugga sönder min lilla hjärna i massa timmar. 

värmde upp på cykeln. förstod inte vad jag höll på med för jag känner stort ogillande till den. 

har totalt kärat ner mig i mina nya shorts. hur sköna och snygga som helst. extra plus för "inner-tajtsen"(rätt ord?) och för att de gör träningen så mycket roligare. 

testade på spinning med pulsklocka idag. herrejesus det var så stört jobbigt, eftersom man verkligen kunde se hur mycket man tog ut sig. dock så ogillar jag ju starkt spinning, men kör det ändå för det är sådan bra träning, men detta kan jag tänka mig att gå på fler gånger. det allra bästa vore ju om må bättre kunde börja med crosstraining-pass, det hade varit toppen. 

nu ägg, äpple och mot alla odds.  

det övre+det undre= VG.  

när solen började titta fram så kom det några härliga vårkänslor i min kropp. kände ett sådant löpsug, så drog på mig träningskläderna och lät musiken i mina öron peppa mig. det gick så himla bra. kändes som jag hade kunnat springa samma vända direkt efter! men efter vändan kom värken i knäet. fick kämpa bra hårt för att behålla tårarna av frustration. sådana här stunder hatar jag allt mitt knä har gjort med mig.