försvann min kommentar om du kunde ge styrkatips på en självständig idrottslektion vi ska ha i skolan?! 
aja, i vilket fall undrar jag om du har några bra styrkaövningar som man kan göra i cirkus sådär 45 min. du är så duktig på den fronten, så det skulle vara guld om du hade lust att ge några tips på kul/bra övningar! 

ja den försvann för jag krånglade lite med det inlägget! hm, jag tycker det är så svårt att skriva ner övningar och förklara dem på så vis. men ett tips är att du laddar ner appen nike trainingclub. där finns det färdiga program och bilder+förklaring till alla övningar! 

jag skulle förmodligen göra någon form av stationsträning. alltså olika stationer med olika övningar, antingen jobbar man två eller en. jag har en övning som jag tycker är bra, "ballerinan". där är det främst fokus på insida lår, rumpa. 

stå i denna position, men en vikt, eller utan, sjunk ned som att du ska göra vanliga benböj. gå djupt ner och SPÄNN rumpan. sedan upp, ner, upp ja ni fattar haha. försök att ha rak överkropp så du inte "faller fram". 

Kan du hjälpa mig. Jag vill blir motiverad till att träna. Och jag vill bli nyttigare. Ibland har jag bra inställning och sen så faller jag för frestelsen... det går aldrig bra, och jag har inte hittat glöden till att träna jätte mycket. Det jag helst vill hitta är glöden till att äta nyttigt och låta bli skräpmat och massa onyttigt!! 

det jag får motivation ifrån och blir motiverad för att träna och äta bra är bloggar, citat, bilder på färgglad mat, före/efter-bilder, roliga pass på gymmet, ett mål (alltså ett personligt mål med kosten/träning), sommaren!, känslan efter träning m.m. glöden finns alltid inom mig, fast ibland blir den lite gömd. och jag tror det gäller alla.

jag tror det är "lätt" i början att komma igång med ett mer hälsosamt liv. sen kommer man komma i en dipp, och det är då många ger upp. det gäller att ta sig förbi den första dippen, för sen har man beviset för sig själv. att man klarar det, bara man ger sig fan på det! 

en sak som jag tycker är grymt motiverande är att föra dagbok över min träning, hur många pass i veckan jag gör, vilken typ av träning, hur länge osv. på söndagen kollar jag alltid igenom och jämför med tidigare veckor. man vill liksom alltid träna och prestera då för jag vill ha min träningskalender full :)då blir jag peppad!

när det gäller kosten så vore kanske en grej att du börjar med veckomål så det blir lätt att klara målen. så skaffa en kalender och för varje dag du äter bra (bra= näringsrik, inte skippar någon måltid, osv) så gör du en stjärna (haha låter kanske töntigt men äh). och om du har som mål att äta bra i veckan och låta ex lördagen vara en liten "fuskardag" så blir det som en liten morot att klara sig dit. men du lär såklart hitta din balans och dina sätt! :) lycka till!

bloggar som jag blir motiverad av; ptfia, stayfit, julia, ellen, aliceaugusta, idawarg.