bokade in mig på ett 50 minuter pass med cykelpuls. alltså jag måste svära, helvete vad jobbigt det är. man blir så sjukt sporrad för man vill nå högsta pulsen hela tiden. spyan som satt i halsen under passet sitter typ fortfarande kvar. en riktigt bra träningsdag! blir så galet peppad när vädret är strålande.

jag är verkligen en vädret-styr-humöret-människa.  

jag kan inte tvinga er till gymmet eller ut i träningsspåret. jag kan inte ge er den viljan eller suget. det måste komma från er. ni måste bestämma er. ni måste vela ändra er livsstil.

alltså känslan är fantastisk. jag blir helt lyrisk när jag får till en riktigt bra träningsvecka. DO IT. 

från google.  

jag har nämnt det förr, men värt att göra igen. om ni är sugna på att läsa hälsobloggar så finns det massa bra på shapemeup.se.  det finns allt ifrån bodybuilders-bloggar, till kost/träningsbloggar. om man scrollar ner hittar man deras topplistor. jag har hittat massa bloggar där som jag numera dagligen är besatt av. 

powerwalk till gymmet. 40 minuter förbränning. gick hem, gjorde ärenden i min nya favoritjacka som lotta gav mig när vi fyllde år. och har ätit tonfisk med grön pesto, ruccola och tomat. nu ska jag läsa min engelska novel i solen med kaffe och någon nöt. tjing!

när man är här så är det obligatorisk med den så kallade nattsärken som mormor kallar det. jag älskar det haha. hon äger så himla söta :).

busenkelt som pappsen skulle sagt.  

fräs köttfärs med chili, lite bacon vitlök, gul lök, och krydda med svartpeppar och salt. 

sedan i med vitkål och morot. jag kryddade med curry som om det inte skulle komma någon morgondag.  

drog även till med cayennepeppar, lite lite soja och kalvfond. och självklart avslutade jag med chilipulver. 

det ska ju kännas att man äter. 

stört gott och tokenkelt. 

gick upp 08 för en timmes pw. stört skönt. dock har jag sovit som en påse nötter inatt så vet inte hur länge jag kommer orka ikväll. dagens planer är iallafall plugg, åka till morfars grav (ett år sedan idag), mer plugg, träna och slutdestinationen blir hos mormor där natten kommer spenderas. hon är verkligen en helt underbar gammal dam som jämt får mig att skratta. så det blir en myskväll hos henne. tänka lite extra på hennes kärlek och min morfar. 

puss!

efter ett stört jobbigt pass så blir det lite käk. (ursäkta min trötta humor men jag upptäckte det efter bilden tagits)

ser ju ut som en pannkaka, men är nog mer en omelett. 

blanda 2 ägg med lite mjölk. 

krydda med kanel och äkta vaniljpulver. 

stek och servera med vad fantasin tillåter. 

att gå upp på morgonen för träning är ju inte alltid så lockande, och att täcket alltid är så där perfekt pluffigt och varmt gör saken ännu svårare. men jag har fyra saker som funkar för mig;

- lägg bort mobilen så att du när den ringer på morgonen får lov att gå upp och stänga av den.

- jag stänger av hjärnan. alltså jag tänker inte, tillåter inte tankar som sängen vill att jag ska tänka haha. jag går upp, klär på mig och sen sätter jag igång hjärnan. 

- sov med rullgardin/persien uppe. det är mycket lättare (speciellt nu när våren börjar komma) att gå upp när rummet inte är kolsvart och man möts av sol. 

- ladda telefonen med bra musik eller någon bok (ni vet vad jag menar, har helt tappat orden för vad det egentligen heter)

hallå! jag har haft fullt upp hela helgen med plugg, jobb, urgång och häng så därav tystnaden här. 

idag körde jag på en sovmorgon och ställde alltså ingen klocka. var så stört skönt. en god frukost och en kopp te så ska jag strax ta tag i plugget igen. 

ikväll är planerna boxning vilket jag har längtat efter. härligt med en ny träningsvecka! 

halv nio satt jag på cykeln och trampade en mil. är helt chockad över mig själv att jag frivilligt sätter mig där då jag bara har hemska minnen från knätiden. 

fortsatte med 30 minuter av mitt nya favoritpass, CX worx. brände bra i magen kan jag säga. 

belönade mig själv med en gofrulle. gröt på massa frön och hallon. toppad med keso, mormors äppelmos, frysta hallon, och nya axa func. 

nu är det dags för delprov 1 i engelskan. puss

denna fredag har varit extremt tråkig. bara massa plugg som inte känts bra alls. det bra med denna dag är iallafall att jag fick in två träningspass där bla nästan 1,8 mil blev gjorda. lördagen startas också i träningens tecken. först ut cardio sedan CX. allt innan klockan har hunnit slagit tio. sådant känns bra i kroppen. 

godnatt!

paxar sofies hår, brills och snygga tröja. 

har pluggat i 6.5 timme och är nu helt sprängd både i hjärnan och i kroppen. får panik när man når "ett stopp" och man inte får fram något. tänker ta en välförtjänad pause och åka ner på må bättre för CX Worx och springa av mig lite. 

vill bara få klart den här skiten nu så jag kan ta helg. 

blev 10,5 km gjorda på gymmet i morse. kändes riktigt bra och det gav mig mycket. ni vet när man kan känna att nej nu orkar jag inge mer, och så klarar man det dubbla? sådan himla värd känsla. 

nu käkar jag äggröra med stekt vitkål och morot. en kopp kaffe till det sen ska jag plugga sönder min lilla hjärna i massa timmar.